1、從穿著入手，讓自己更涼爽
夏天來(lái)了，當(dāng)然是換上更薄更輕的衣服，這樣才會(huì)更涼爽。衣物應(yīng)該以棉質(zhì)的為主，棉質(zhì)的容易吸汗，透氣性強(qiáng)，沒(méi)有緊繃感。上衣主要以短袖為主，而且要寬松，才會(huì)更透氣。女性的衣物選擇會(huì)更多，短衣短褲和裙子是最好的選擇。涼鞋是少不了的，不論男女老少。
2、飲食要清淡
【資料圖】
天氣熱了，人就不怎么想吃飯，食欲也會(huì)下降。因此，平時(shí)的飲食應(yīng)以清淡為主，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，多喝粥，特別是綠豆粥，能夠起到很好的降暑和解渴的作用。還要做到少量多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果，各種應(yīng)季的蔬菜和水果都已上市，可以補(bǔ)充大量的維生素和膳食纖維，滿足人體的正常需要。
3、適當(dāng)?shù)挠醒踹h(yuǎn)動(dòng)
夏天本來(lái)就熱，運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)更熱，所以很多人不喜歡在夏天做運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，夏天做適當(dāng)?shù)膽敉庥醒踹\(yùn)動(dòng)，大汗淋漓之后，會(huì)讓你覺(jué)得更加輕松和舒服。
4、保證睡眠充足
夏天晝長(zhǎng)夜短，不宜熬夜，夏天的晚上，更加涼爽，很多人喜歡聚在一起聊天，吃宵夜，這樣的生活方式對(duì)身體健康是有影響的，建議早睡早起。中午可以適當(dāng)?shù)男№粫?huì)兒，能讓你精神抖擻，更好的投入到下午的工作中去。
5、調(diào)整好心態(tài)
燥熱的夏天，讓使人變得更加易怒、易發(fā)火和燥熱，所以我們應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，心靜自然涼。
6、選擇合適的時(shí)間出行
夏天太陽(yáng)出來(lái)的早，下山的時(shí)間比較晚，中午的時(shí)候最強(qiáng)烈，因此，我們可以選擇早出晚歸，盡量避免中午出去活動(dòng)，特別是下午2點(diǎn)鐘左右的時(shí)間段，紫外線是最強(qiáng)烈的，對(duì)皮膚的傷害也最大。如果一定要出去，需帶上遮陽(yáng)工具，比如遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)服等等，盡量避免讓身體暴露在太陽(yáng)下。
7、不宜長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里
現(xiàn)在到處都有空調(diào)，但是不宜長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，容易濕氣加重，使人感覺(jué)到乏力，氧氣不新鮮，不利于身體健康。所以，要盡量少吹空調(diào)，多吹自然風(fēng)，呼吸新鮮的空氣。
8、保持室內(nèi)整潔、通風(fēng)
天氣熱了，就要保持室內(nèi)通風(fēng)，減少雜物的堆放，開窗透氣。可以在地面上適當(dāng)?shù)貫⑿┧?，可以起到降溫的效果?/p>
9、多喝水
出汗、口干、口渴這都是天熱的原因，這個(gè)時(shí)候，需要多喝水，喝溫水，不宜喝冰凍的飲料。飲料的含糖量高，起不了解渴的作用。冰冷的食物會(huì)刺激胃腸，容易傷胃，不宜多吃。水是解暑的最好飲品。
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